[...] sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac jakicholwiek zmian-zwlaszcza tak drastycznych,bo wielkie "G" bedzie. tajemnica treningu polega na znalezieniu takiej kombinacji parametrow (intensywnosci oraz objetosci),ktora w naszym przypadku sie sprawdza.pozwala nam isc do przodu,zwiekszac sile i [...]
[...] wtedy kiedy masz narzucone swoje wewnetrzne normy - odrobina luzu nigdy nie zaszkodzi, nie ma potrzeby trzymania takiej pedantycznosci czasowej w spozywaniu pokarmu. Co do treningu FBW czy split - sprawa jest dosc prosta - sluchaj organizmu, aczkolwiek przy FBW jest mniejsze prawdopodobienstwo zalania sie wskutek niewlasciwej diety tu trening [...]
[...] mniej w kazdej serii, jesli za malo to zejdz nawet na 17pow i znow spokojnie progresujesz, zanim dojedziesz do 8 pow to smiem twierdzic ze bedziesz juz przysiadal ok. 120-130kg - tylko pamietaj ze psychika w przypadku takiego treningu jest najwazniejsza. 8pow zrobic potrafi kazdy, 20 to juz jest prawdziwe wyzwanie ale zbierzesz owoce tej pracy.
tak 1 zestaw lecz dam w nim Wyciskanie leżąc zamiast skosu górnego + na barki wyciskanie. Czy to nie doprowadzi do przeciążenia ukłądu nerwowego jeśli połącze 3 boje na jednym treningu robiąc po 2 serie? I jak ma wyglądać konkretnie kosmetyka ?
[...] skos sztangą B: Przysiad przedni Wyciskanie stojac Wioslowanie w opadzie sztangielka jednoracz (stojac! nie zadne ze wsparciem kolanem o lawke) WL Chciałbym mieć ( o ile to możliwe ) wszystko już wyjaśnione i być na dobrej drodze by zaczać od najbliższym treningu ćwiczyć z efektem. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-07-16 22:55:38
[...] dostęp i jest troszek większe prawdopodobieństwo złamania igły. Omki i inne które powodują ból i jakiś obrzęk lepiej w dupe bo jak strzelisz w udo to może przeszkadzać w treningu nóg.Najlepiej spojrzeć w miejsce injekcji czy przypadkiem niema żyły na wierzchu w tym miejscu bo ostatnio udało mi się trafić i dywan się troche poplamił zanim [...]
Jesli jestes w stanie wykonywac caly arsenal cwiczen na klatke, to oznacza tylko tyle, ze robisz zbyt malym ciezarem. W splicie powinienes sie zamknac w treningu klaty na 3 cwiczeniach kazdy po 4 serie. Przy doborze odpowiedniego ciezaru bedziesz zygal jak bedziesz wychodzil. BTW myslisz ze trening trwajacy 30 min jest zly? Mylisz sie. Mi dzisiaj [...]
[...] 4x 10<8 4.wioslowanie hantla- 1 seria dopompowywujaca triceps 1.wyciskanie francuskie - 4x 6<12 regres 2.wyciskanie zza głowy na bramie 4x10 staly brzuchy - po kazdym treningu- naprzemian sklony (4x 30,15+10kg,15+10kg,15+10kg)na lawce (sie chyba rzymska nazywa, jest prosta oparta o drabinki) i unoszenie nog na lawce skosnej (4x20) poza tym [...]
Witam postanowiłem się, pochwalić swoimi wynikami po ponad miesiącu stosowania (diety ,spalacza (Venoma) ,treningu siłowego zaraz po tym trening aerobowy 4x w tyg ,w pozostałe 3 dni trening na worku ,od 20 dni trening tzw.(6 Waidera)codziennie )Lekko nie było ale co się nie robi żeby ulepszać swoją sylwetkę :)Więc tak w początkowej fazie ważyłem [...]
Uwazam że powinienes kupic ksiąszę (metody treningowe ) Leszka Michalskiego.i ją ze zrozumieniem przeczytac to takich problemów byś nie miał.A osoibiście uważam że musisz zmienic reżim trningowy. Ja po 4 tygodniach wykonywania treningu zmieniłem razim i czuje sie ja bym wrócił do treningów po długiej przerwie .
najlepsze by było mma, jiu justu albo krav maga, ale zgadzam sie odpowiedzia wyzej na to potrzeba bardzo duzo czasu, po 2 latach treningu moze bedziesz cos potrafil, jeszcze zalezy jak bedziesz cwiczyl
[...] z wiedzą u Ciebie. 2)"A te wymachy ze sztangielkami nie mam zamiar cwiczyc nimi sile ale przedewszystkim szybkość ciosu". W takim razie nie pisz, że są elementem treningu na siłę. Jeżeli chcesz ćwiczyć szybkość ciosu i timing, to zacznij od walki z cieniem. Ale zanim zaczniesz "walkę z cieniem" musisz nauczyć się techniki. [...]
[...] rośnie, wydaje mi sie, ze podlalo mnie (obwody do góry wyczułem już w 3 dniu). Ale nie wiem, czy nie od mety bo idą w parze... nie weim czy tak szybko meta zadziałała? libido po mecie szło w góre, teraz chyba jednak zaniżone lekko, a to dopiero 8 dzień :) waga ok 3kg podskoczyła ciśnienie na treningu głowe chce urwać... siła narazie bez szalu
Zapewniam Cię że siłkę można polubić :-). Na początku wiadomo że się tego nie ogarnia ale później jak już załapiesz i ćwiczysz to zaczynasz mieć nie lada satysfakcję. Najbardziej z tego jak Ci się zaczyna ciało zmieniać, że więcej, że lepiej. Kondycha do przodu. I kuupa endorfin po dobrym treningu.
[...] tutaj i z ziółkami tez są problemy. W sobotę wieczorem będę w Polsce - brat mi wszystko kupi i w niedzielę zaczynam. Do soboty trzymam się starych wytycznych dietowych i treningu. Jak mi się jeszcze nawiną jakieś pytania będę pytać. A z grzybolem przesunę walkę o pięć dni i zaczne po oczyszczaniu. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-06-16 [...]
[...] - pozostaje mi ulica. Czyli czy mam sobie tak na oko wyznaczyć - 100 dużych kroków jako 100 metrów i zapamiętać to miejsce w którym zacząłem i w którym skończyłem?? Tak po za tym to na prawdę świetnie, że mi pomogliście. Bardzo za to dziękuję. Będę zdawał relacje z tego treningu w tym temacie. Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2008-09-30 15:52:26
współczuje. nigdzie wczesniej nie pisalem nic o swoim odżywianiu czy treningu, co mnie obchodzi to, ze sie spasłeś a potem zwaliłeś 25kg sadła? po co sie chwalisz w nie swoim temacie, piszesz coś o metaboliźmie w ogóle nie pytany i jeszcze wjeżdżasz na mnie mimo że g**** wiesz jak jem i trenuje?
[...] My będziemy oceniać kreatywność i pomysłowość - więc zależy nam na Twoim pomyśle. Oczywiście można się na kimś wzorować - ale pomysł ma być Twój, wykorzystywane w treningu "gadżety" takie jak Ty sobie wymyślisz, ćwiczenia typowo dobrane przez Ciebie. Taka Twoja autorska propozycja.Nie chodzi o wrzucenie czegoś co w necie jest od lat - [...]
[...] wycenią w punktach bardziej ulotne aspekty . 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja Wymaga to trochę samoobserwacji-stan początkowy-w poniedziałek-warto zapamietać jako stan wyjściowy-zerowy Po tygodniu ocenicie wg tych punktów swój [...]
[...] z ktorej schdoze zawsze rano ( okolo 8 ) i okolo 9 smigam na silwonie. W te dni kiedy mam sluzbe rzadko przesypaiam noc(udaje mi sie czasem przespac pare godzin) DO ogolnego treningu na silowni zamierzam jeszcze dodac czasem jakies biegi po poludniu plywanie czy inne rzeczy przy ktorych troszke sie wypoce ;) Moje pytanie brzmi jak powininem [...]
Trening FBW - siła stoi
